건강 정보

장수에 도움되는 건강관리

덕전(德田) 2019. 5. 6. 04:22

 


 

무병장수의 비결은 끝없이 많으나 무엇보다 중요한 것은

철저한 건강관리의 노력이 없이는 실현키 어려우므로

자신과의 생활환경에 적응하는 건강비결을 실천함으로써

질병 예방과 건강관리에 유의하시기 바랍니다.

 

1) 평소 물을 체질에 맞게 많이 마시면 (13000cc)

    체내 노폐물 배출, 변비예방에 좋다. 단 비뇨기질환

    빈뇨증이 있으면 증세에 맞게 조절한다.

 

2) 노령(65세 이상)는 친구와 시간을 많이 보내고 자신에게

    알맞은 취미생활과 적당한 운동을 즐기면 건강에 좋다.

    여생을 헌신과 봉사를 하며 세상에 필요한 사람이 되고

    특히 위생관리에 유의하고 의복은 깨끗하게 입어야 한다.

 

3) 패스트푸드 식품과 콜레스테롤 섭취를 줄이고 햄버거,

    튀김, 음식은 삼가 순환기 질환을 예방한다.

 

4) 체질과 건강상태를 참작하여 11 ~ 2(소주, 와인)

    상복하면 건강에 좋다.

 

5) 커피를 1(1 ~2) 상복하면 질병예방과 건강에 좋다.

    단 체질에 맞아야 하며 불면증 콜레스테롤이 높을 때는 삼가

 

6) 아스피린은 해열제나 진통제이지만 전문의에 상담하여

    적절히 복약하면 위암, 전립선암 등 예방과 건강에 좋다는

    것이 임상경험으로 드러나고 있다.

 

7) 삼림욕 가벼운 등산이나 숲속을 산책하면 각종 수목과

    흙에서 뿜어내는 성분인 피톤치드, 산소, 음이온 등은

    질병예방과 만성 난치병에 놀라운 효과가 있므며

    암 예방과 치료, 아토피 피부병, 우울증, 정력증진에도

    효과가 좋다.

 

8) 요구르트 적당히 상복하면 살아있는 유산균이 함유되어

    면역체제 강화 대장암 등 질병예방에 좋다.

 

9) 신토불이 우리 땅에서 나는 음식(과일류)을 계절에 맞게 섭취

    하면 건강에 좋다.

 

10) 비타민C의  면역력 증진, 잇몸을 튼튼히 하고 헬리코박터와

     파일노리균이 위장점막에 생기는 유해를 차단, 위암 예방에

     좋다. 비타민E는 포도씨유, 곡물의 씨 검은콩, 땅콩, 아몬드

     등에 많이 함유되어 노화예방 및 건강에 좋다.

 

건강과 신의(信義)는 무한의 자산이며 이것을 잃은 자는

    물 잃은 고기와 같다.

 

머리에는 지혜를 얼굴에는 미소를

    가슴에는 사랑을    손에는 항상 일과 땀이 있어야 한다.

 

    [한방 (의서) 저자  김기인]


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