스트레스 점검표

스트레스 자기점검 항목

 

신체상의 징조 4개 이상이면 스트레스 수준이 심각함

① 숨이 막힌다 ② 목이나 입이 마른다 ③ 불면증이 있다 ④ 편두통이 있다 ⑤ 눈이 쉽게 피로해진다 ⑥ 목이나 어깨가 자주 결린다 ⑦ 가슴이 답답해 토할 기분이다 ⑧ 식욕이 떨어진다 ⑨ 변비나 설사가 있다 ⑩ 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다

 

 

행동상의 징조 4개 이상이면 스트레스 수준이 심각함

① 반론이나 불평, 말대답이 많아진다 ② 일의 실수가 증가한다 ③ 주량이 증가한다 ④ 필요 이상으로 일에 몰입한다 ⑤ 말수가 적어지고 생각에 깊이 잠긴다 ⑥ 말수가 많고, 말도 되지 않는 주장을 펼칠 때가 있다 ⑦ 사소한 일에도 화를 잘 낸다 ⑧ 화장이나 복장에 관심이 없어진다 ⑨ 사무실에서 개인적인 전화를 하거나 화장실에 가는 횟수가 } 증가한다 ⑩ 결근, 지각, 조퇴가 증가한다

 

 

심리, 감정상의 징조 4개 이상이면 스트레스 수준이 심각함

① 언제나 초조해 하는 편이다 ② 쉽게 흥분하거나 화를 잘 낸다 ③ 집중력이 저하되고 인내력이 없어진다 ④ 건망증이 심하다 ⑤ 우울하고 쉽게 침울해진다 ⑥ 뭔가를 하는 것이 귀찮다 ⑦ 매사에 의심이 많고 망설이는 편이다 ⑧ 하는 일에 자신이 없고 쉽게 포기하곤 한다 ⑨ 무언가 하지 않으면 진정할 수가 없다 ⑩ 성급한 판단을 내리는 경우가 많다

 

 

'스트레스'란 지나친 심리적, 육체적 요구에 대하여 적응하기 위한 인체의 반응이다.
자신에게 지각된 위협에 대처하기 위한 신체적 정신적 긴장을 의미한다.
스트레스가 해소되지 않은 채 장기간 지속될 경우 누적되는 속성을 지니고 있고,

신체적 정신적 장애를 일으키는 원인이 되며 성인병의 70%가

스트레스에 의한 것으로 알려져 있다.
적당한 스트레스는 새로운 자극을 주어 동기와 에너지를 부여하고

적절하게 극복할 수만 있으면 생활의 활력소가 될 수도 있다.

그러나 누적된 스트레스를 그대로 방치한다면 예측할수없는 지병을 

불러 올수도 있기에 우리는 일상생활에서 자신의 스트레스 지수를 

잘 체크해봐야 할것이다