건강지혜 오계명(五誡命) 1, 제대로 먹어라 2, 제대로 움직여라 3, 제대로 잠을 자라 4, 제대로 숨을 쉬어라 5, 제대로 마음을 써라 ◆ 정식(正食) : 취식 요령은 다음과 같디. 골고루 먹어라 소식하라 규칙적으로 먹어라 천천히 먹어라 ◆ 정식(正息) : 제대로 숨을 쉬어야 된다. 오염된 공기를 피해야 한다. 담배를 피지 말아야 한다. 호흡 운동을 한다.(4초간들숨, 7초간멈춤, 8초간날숨) ◆ 정면(正眠) : 제대로 잠을 자는 것 잠자는 시간이 충분해야 한다. 자기 리듬에 맞추어 규칙적으로 자야한다. 깊은잠 (숙면)을 자야한다. ◆ 정동(正動) : 제대로 움직인다. 알맞은 관절운동을 하여야 한다. 근육강화 운동은 필수적이다. 심폐기능 강화운동(유산소) 한다 운동 습관을 생활화(규칙적) 한다. ◆ ..