인덕정(仁德庭)

근육 감소증 나이가 들어 갈수록 체력이 예전 같지 않고 기력이 달리게 됩니다. 체력은 근육에서 오며 우리 몸을 지탱하게 되고 뼈를 보호하는 역할을 하게 되지만 그 근육은 40대 전후로 줄어들기 시작해서 80대가 되면 절반으로 감소한다고 합니다 근육이 줄면 혈당의 흡수와 배출의 기능이 나빠져 당뇨에 걸리기도 쉽고 뇌 수축에 영향을 끼쳐 치매의 위험도 커진다 합니다. 팔 다리가 가늘어지고 쉽게 피곤함을 느낀다면 근 감소증을 의심해 봐야 한다고 합니다 근 감소증을 직접 적으로 치료할 수 있는 약물은 아직없고 오직 근육강화 운동과 충분한 단백질을 섭취하여야 하는 것만이 근 감소를 완화시키는 유일한 해결책이라 하니 건강 관리에 참고하시기 바랍니다 ============================== 요즘은 약물..

내실(內實)의 삶 외화내빈(外華內貧) 화이불실(華而不實) 겉은 화려하나 안은 빈곤하다 화려하지만 실속이 없다는 뜻이지요 말은 간단하게 하고 행동은 내실 있게 해야 합니다. 안보다 겉이 화려해서는 절대로 않되는 것이지요 . 형식에 치우치고 속은 텅텅 비어 있어서야 되겠습니까. 사업체를 경영해서 매출의 금액이 얼마냐? 보다는 순수한 이익 잉여금이 얼마인가가 더 중요합니다. 요즘 세태에 간혹 이러한 일이 있다고 합니다 주거는 원룸에서 하는 사람이 타고다니는 차는 주로 외제차가 많다고 합니다 그런데 원룸에서 사는 형태를 파악했드니 전세는커녕 월세를 산다하니 겉만 화려한 경우이지요. 그런데 빌딩을 가지고 있는 수백억대 부자는 지하철과 버스를 타고 다닌다니 속이 꽉 찬 경우가 아니겠습니까. 사람은 실속 있게 살아야..

성혼례 '함' 에대하여 전통혼례의 관습이 점점 사라져 가고 있고 서구스타일의 결혼식이 보편화 되었지만 최근까지 그 맥을 이어오고 있는 전통혼례의 절차 가운데 하나가 바로 ''함''이다. 함은 단순히 신랑의 친구들이 신부측에 가서 먹고 마시며 결혼식의 전야제 처럼 분위기에 들뜨는 행위만은 아니기에 몇자 적어봅니다 . ''함''은 혼인이 성사된 것에 대한 감사의 마음과 정혼의 뜻으로 신랑측에서 신부측에 보내는 납폐 라는 우리 혼례 절차가 이어진 것이지요. 이 납폐함에는 혼약의 표시로 청, 홍색의 채단과 혼서가 들어가는 것이 원칙이나 최근에는 신부용 보석세트 와 현금 등의 예물을 함께 넣기도 합니다. 혼인에 앞서 정혼의 뜻과 며느리를 보게 해준 신부집에 감사의 의미로 정성을 보내는 함. 예전에는 결혼식 하루 ..

귀먹으니 편하구나 / 윤추 소인이 성격이 온건치 않고 말이 많아서 늘 이것을 고치려 했으나 못 고치고 있었는데 귀가 먹은 뒤로는 저절로 말없는 사람이 되었다. 참으로 다행스러운 일이다. 이에 시 두 수를 지어 자신을 스스로 조롱한다. [작자 : 윤추의 자기반성] 言寡方知自耳聾 (언과방지자이롱) 耳聾誠有寡言功 (이롱성유과언공) 人雖語大吾安聽 (인수어대오안청) 我亦聲微彼不通 (아역성미피불통) 默默謙謙終日坐 (묵묵겸겸종일좌) 廖廖寂寂一堂空 (요요적적일당공) 平生駁雜多尤悔 (평생박잡다우회) 天奪其聰幸此翁 (천탈기총행차옹) 人皆勸我使治聾 (인개권아사치롱) 吾曰吾聾亦有功 (오왈오롱역유공) 衆口喧嚆聞亦厭 (중구훤효문역염) 同心聲氣默猶通 (동심성기묵유통) 旣難聽語還無語 (기난청어환무어) 非是逃空却喜空 (비시도공각희공)..

작가 이외수는 이렇게 말했습니다. 개그맨이 남을 웃겨야 성공하듯이 남을 웃게 만들면 성공이라고 합니다. 부모가 나를 보고 웃음을 짓는다면 나는 자녀로서 성공하고 있는 것입니다. 부모가 나를 보고 웃음 대신 눈물을 흘린다면 나는 자녀로서 실패하고 있는 것입니다. 자녀가 나를 보고 웃음을 짓는다면 나는 부모로서 성공하고 있는 것입니다. 자녀가 나를 보고 웃음이 사라지고 있다면 나는 부모로서 실패하고 있는 것입니다. 직장에서도 마찬가지입니다. 상사가 나를 보고 웃음을 보인다면 나는 부하로서 성공하고 있는 것이며, 상사가 나를 보고 웃음기가 가신다면 나는 부하로서 실패하고 있는 것입니다. 반대로 부하가 나를 보고 웃는다면 나는 상사로서 성공하고 있는 것이며, 부하가 나를 보고 웃지 않고 피해 다니면 나는 상사로..

슬픔에 대하여 나이를 먹을수록 슬픔에 길들여지는 기분이 듭니다. 기쁜 일이 생겨도 마음에 머무르는 시간은 점점 더 짧아지는 것 같습니다. 반대로 슬픈 일은 좀처럼 마음을 떠나지 않습니다. 남들과 다르지 않은 슬픔인데 왜 나의 슬픔은 유독 떨쳐내기 어려운 기분이 들까요? 영국의 시인 새뮤엘 존슨은 슬픔에 대해 이렇게 말했습니다. ‘슬픔이 생생한데 회피하면 더 악화될 뿐이다. 슬픔이 온전히 소화될 때까지 기다려야 한다. 그래야 남은 슬픔을 즐거움으로 바꿀 수 있다.’ 우리는 습관적으로 슬픔을 피하고 싶어 합니다. 하지만 슬픔이란 누구나 경험해야 하는 일입니다. 슬픔을 지혜롭게 떨쳐내는 방법은 나에게 찾아온 슬픔을 받아들이고 대응하는 것입니다. 제대로 슬픔을 흘려보내고 나면 더 큰 슬픔이 오더라도 두려움 없이..

생(生)은 이러 하다네 유수불부회(流水不復回) 행운난재심(行雲難再尋) 노인두상설(老人頭上雪) 춘풍취불소(春風吹不消) 춘진유귀일(春盡有歸日) 노래무거시(老來無去時) 춘래초자생(春來草自生) 청춘유불주(靑春留不住) 화유중개일(花有重開日) 인생갱소년(人生更少年) 산색고금동(山色古今同) 인심조석변(人心朝夕變) 復 : 여기서는 다시부로 읽고 해석 합니다 해의(解義) 흐르는 물은 다시 돌아오지 않고 떠도는 구름은 다시 볼 수 없다네 늙은이의 머리위에 내린 흰 눈은 봄 바람이 불어 와도 녹지를 않네 봄은 다시 오고 가고 하건만 늙음은 한 번 오면 갈 줄을 모르네 봄이 오면 풀은 저절로 나건만 젊음은 붙들어도 머물지 않네 꽃은 다시 피는 날이 있으나 사람은 다시 소년이 될 수 없다네 산색은 예나 지금이나 변하지 않으나 ..

지혜로운 말들 종이를 찢기는 쉽지만 붙이기 어렵듯, 인연도 찢기는 쉽지만 붙이긴 어렵습니다. 마음을 닫고 입으로만 대화하는 건, 서랍을 닫고 물건을 꺼내려는 것과 같습니다. 살얼음의 유혹에 빠지면 목숨을 잃듯이, 설익은 인연에 함부로 기대지 마십시오. 젓가락이 반찬 맛을 모르듯 생각으론 행복의 맛을 모릅니다. 사랑은 행복의 밑천 미움은 불행의 밑천입니다. 무사 는 칼에 죽고, 궁수는 활에 죽듯이, 혀는 말에 베이고 마음은 생각에 베입니다. 욕정에 취하면 육체가 즐겁고 사랑에 취하면 마음이 즐겁고 사람에 취하면 영혼이 즐겁습니다 그 사람이 마냥 좋지만, 좋은 이유를 모른다면 그것은 숙명입니다. 한 방향으로 자면 어깨가 아프듯, 생각도 한편으로 계속 누르면 마음이 아픕니다. 열 번 칭찬하는 것보다 한 번 욕..

칠십과 팔십 사이 칠십과 팔십 사이는 마지막 강을 건너기 위한 준비의 시간 입니다. 어여쁘지 않은 꽃이 없고 그립지 않은 추억이 없습니다. 새들의 지저귀는 소리에도 끼어들고 싶고 살랑이는 바람에 몸을 싣고 멀리멀리 떠나고도 싶습니다. 물결처럼 잔잔한 듯 번지는 그리움은 또 다른 외로움으로 가득 차기도 합니다. 어렴풋이 생각나는 기억들이 영상처럼 어른댑니다. 봄날 꽃비 내리듯 하늘 거리며 애석한 듯 하얀 안갯길을 걸어가기도 합니다. 사람들은 이런 말도 합니다. 삶이 이렇게 허무할 줄 알았다면 세상에 오지 말 것을...... 그러나 아무도 세상이 어떤 곳 인지도 모른채 태어납니다. 그리고 그 삶 속에서 치열하게 쟁취한 행복도 느끼며 나도 부모처럼 내 자식을 낳고 살아갑니다. 우리는 태어날 때부터 인생은 원래..

어느 날 이유 없는 당신의 미소가 내 눈 속에 꽉 찼습니다. 당신의 아름다운 미소, 그것은 내 마음속의 기쁨이 되었습니다. 당신의 미소는 착하고 친절한 마음이 가득합니다. 생각만 해도 그미소는 나를 행복하게 해요, 나의 입가에선 엷은 미소와 노래가 저절로 나옵니다. 이른 아침에 해가 뜨기 전에 당신의 미소가 떠올라 여명과 함께 하루를 밝게 웃도록 만들지요. 그대 항상 행복하길 바랍니다! 당신은 나를 밝은 생명의 꿈을 꾸게 해주는 빛이니까요. 희망을 꿈꾸게 합니다. 나는 당신의 미소를 가슴속에 깊이 담습니다. 당신은 왜 그렇게 이유 없이 나를 즐겁고행복 하게 만드는지 모르겠어요! 당신과 함께 오늘 저는 이 세상에서 살고 있습니다 그냥 너무 행복하답니다 . 그래서 고맙고 그래서 감사합니다 ❤️❤️❤️❤️❤️..